अरब सागर में उठा चक्रवात भीषण तूफान में बदला; अभी मुंबई से 200 किमी दूर

 हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतर क्या है: हर घंटे में एक बार 200 मिलीलीटर पानी पीना या हर 20-30 मिनट में एक बार लगभग 50-60 मिलीलीटर पानी पीना?/What's better for our health: drinking about 200 ml of water once every hour or drinking about 50-60 ml of water once every 20-30 minutes?

Here are some guidelines for maximizing the utilization of water in your body.यहां आपके शरीर में पानी के उपयोग को अधिकतम करने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं।

1. Drink your water at room temperature; no ice cubes. According to traditional Chinese medicine, cold drinks disrupt the proper flow of energy in the body and "shocks" the body. The only exception to this is if someone is truly dehydrated.         ( कमरे के तापमान पर अपना पानी पीना; कोई बर्फ के टुकड़े नहीं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, कोल्ड ड्रिंक शरीर में ऊर्जा के उचित प्रवाह को बाधित करती है और शरीर को "झटके" देती है। इसका एकमात्र अपवाद यह है कि यदि कोई वास्तव में निर्जलित है।)
2. About 30 minutes before a meal, drink 8 oz. of water.(भोजन से लगभग 30 मिनट पहले, 8 औंस पीयें। पानी डा।)
3. Do not drink water or anything else during your meals. If this seems impossible, try to limit it to 4 ounces.(अपने भोजन के दौरान पानी या कुछ और न पीएं। यदि यह असंभव लगता है, तो इसे 4 औंस तक सीमित करने का प्रयास करें।)
4. Don't drink any water for an hour after your meal.(अपने भोजन के एक घंटे बाद तक कोई पानी न पिएं।)
5. Outside of your meals, be sure to drink water every 30 minutes; don't drink it all at once just a few times per day.(अपने भोजन के बाहर, हर 30 मिनट में पानी पीना सुनिश्चित करें; प्रति दिन बस एक बार कुछ भी नहीं पीते हैं।)
6. If you drink 4 oz. every half hour & 8 oz. 30 minutes before a meal, you should be able to drink 100 oz. in a day.(यदि आप 4 औंस पीते हैं। हर आधे घंटे और 8 ऑउंस। भोजन से 30 मिनट पहले, आपको 100 औंस पीने में सक्षम होना चाहिए। एक दिन में।)
7. Drink pure clean water. I live in the country and we have well water. I can't get past the smell of chlorine in the city water when I am in town. We don't want to add toxins when we're trying to clean them out! Consider a reverse osmosis unit in your house.(शुद्ध स्वच्छ पानी पिएं। मैं देश में रहता हूं और हमारे पास अच्छा पानी है। जब मैं शहर में होता हूं तो मुझे शहर के पानी में क्लोरीन की गंध नहीं आती है। जब हम उन्हें साफ करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो हम विषाक्त पदार्थों को जोड़ना नहीं चाहते हैं! अपने घर में एक रिवर्स ऑस्मोसिस यूनिट पर विचार करें।)

Some tips on making this easier in the beginning.

1. Fill a gallon jug (128 oz.) with the amount of water you need to drink each day.(एक गैलन जग (128 आउंस) को पानी की मात्रा के साथ भरें, जिसे आपको प्रत्येक दिन पीने की जरूरत है।)
2. Squeeze a full fresh lemon in it. This helps clean out the liver and balance the body's pH.(इसमें एक पूरा ताजा नींबू निचोड़ें। यह लीवर को साफ करने और शरीर के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है।)
3. Mix 1 ounce unsweetened cranberry juice with 7 ounces of water. This will help eliminate wastes from the lymphatic system and clean up cellulite! (पानी के 7 औंस के साथ 1 औंस unsweetened क्रैनबेरी रस मिलाएं। यह लसीका प्रणाली से कचरे को खत्म करने और सेल्युलाईट को साफ करने में मदद करेगा!)
4. Use a cup and mark a 4 oz. line.(एक कप का उपयोग करें और एक 4 ऑउंस चिह्नित करें। रेखा।)
5. Set a reminder on your computer, your watch, a small timer to go off every 30 minutes.(अपने कंप्यूटर, अपनी घड़ी, हर 30 मिनट पर जाने के लिए एक छोटा टाइमर पर एक अनुस्मारक सेट करें।)
6. If you spend your day in more than one place (home, car, office), divide the water into a container for each location so you don't forget.(यदि आप अपना दिन एक से अधिक स्थानों (घर, कार, कार्यालय) में बिताते हैं, तो पानी को प्रत्येक स्थान के लिए एक कंटेनर में विभाजित करें ताकि आप भूल न जाएं।)
7. Juice, tea, soda, coffee, and other drinks do not count toward water intake...sorry! If you are drinking water instead of these other beverages, you may also be lowering your caloric intake...another weight loss bonus.(जूस, चाय, सोडा, कॉफ़ी, और अन्य पेय पानी के सेवन की ओर नहीं है ... क्षमा करें! यदि आप इन अन्य पेय पदार्थों के बजाय पानी पी रहे हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं ... एक और वजन कम करने वाला बोनस।)

There you go! Drink water and watch the weight come off more easily. You also might find some health issues clear up as well. How simple is that!

(तुम वहाँ जाओ! पानी पिएं और देखें कि वजन अधिक आसानी से उतरता है। आपको कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी स्पष्ट हो सकती हैं। कितना सरल है)

Have good health…!!!